Få mere bevægelse ind i arbejdstiden - Tæt på ækvator

Her er en øvelse - en tur på havet til musik, frit og kvit til jeres inspiration. Brug den når I mødes til fælles bevægelse/motion på arbejdspladsen. Begynd med at sikre, at alle er med, også ledelsen og aftal hvem, som guider alle gennem øvelsen. Aftal herefter hvem der inviterer og sender en rar invitation til kollegaerne om tid og sted.

En af jer, hvem, der har lyst guider kollegaer gennem øvelsen. Alle kan stå for, man gør det så godt, som det er muligt, og glemmer man en øvelse, går det an, og gøres en øvelse to gange, går det også an.

Øvelsen i sin fulde længde tager ca. 10 min. Det i orden at afkorte øvelsen, hvor det passer bedst arbejdspladsens muligheder.

Hent plakaten med alle øvelserne her.

Hent talekort til øvelsen her (PDF).

Hent talekort til øvelsen her (Word).

Det kan være en god idé at finde et stykke musik, man er fortrolig med til øvelsen. Et forslag kan være ”Tæt på Ækvator” af Lis Sørensen.

Øvelsen blev vist på Fagligt Træf, som en idé til motion/bevægelse i løbet af arbejdsdagen. Den er udviklet af arbejdsmiljørådgiver og ergoterapeut Toke Jakob Jensen, Arbejdsmiljø København.


Senest revideret den 18. november 2022